トレーニングと食生活はセットで行なっていかなければ効果がない
いいものを食べればいい身体になる
悪いものを食べれば身体も悪くなる
トレーニング゙を行なえばビシッと仕上がってきる
トレーニングをサボればボテッとなってくる
睡眠中に筋肉は成長する
回復期間についてはすでに触れたが
この回復期間に筋肉は太くなっていく
回復には
食事による栄養の摂取と
睡眠がある
1日のトレーニング後は
最低でも7~10時間の睡眠を取るようにしたい
筋肉は睡眠中に成長するからだ
筋肉の成長はトレーニング後20分以降から始まる
そうして筋線維が太くなる
実施例 ウエイトトレーニング スプリットルーティン
実施例 ウエイトトレーニング 部位、種目、回数、セット数
実施例 有酸素運動、エアロビクス
実施例 睡眠と食事
vs ヒクソン・グレーシー
船木は
400戦無敗の男、ヒクソン・グレーシーと対戦することになった
【船木誠勝インタビュー②】パンクラス時代、ヒクソン戦、鈴木みのる(9.18リアルジャパン後楽園大会参戦) | プロレスTIME - Part 3
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